استعرض برنامج «نور» للأطفال، المذاع على قناة الناس، أهمية النوم في تنمية عقل الطفل وتعزيز صحته العامة، موضحًا التقرير المقدم خلال الحلقة أن الدراسات العلمية أثبتت أن النوم يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين اليقظة والانتباه والمزاج، كما يؤثر بشكل كبير على اكتساب المفردات، وتنمية الذاكرة، والنمو السليم، لا سيما خلال مرحلة الطفولة المبكرة.

مخاطر قلة النوم عند الأطفال

وحذّر التقرير من الآثار السلبية لقلة النوم عند الأطفال، مشيرًا إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الغضب والعصبية ونقص التركيز، مما يؤثر سلبًا على الأداء الدراسي، كما قد يرتبط نقص النوم بضعف جهاز المناعة وزيادة احتمالية القلق والاكتئاب.

نصائح لنوم صحي للأطفال

وفي سياق الحلقة، قُدمت مجموعة من النصائح لمساعدة الأطفال على النوم بشكل صحي، شملت: الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية والهواتف الذكية قبل النوم، ممارسة النشاط البدني المنتظم لمدة ساعة يوميًا، تقليل استهلاك الكافيين، خاصة في الساعات المسائية، تجنب تناول وجبات ثقيلة قبل النوم، الالتزام بمواعيد نوم منتظمة والابتعاد عن السهر.

فوائد الاستيقاظ المبكر

تناول التقرير أهمية الاستيقاظ المبكر، مؤكدًا أن النبي محمد صلى الله عليه وسلم أوصى ببركة الصباح، استنادًا إلى الحديث النبوي الشريف: «اللهم بارك لأمتي في بكورها» (رواه البخاري ومسلم)؛ مما يعكس أهمية النشاط والهمة في ساعات الصباح الأولى.

تعزيز العادات الصحية لدى الأطفال

واختتم التقرير بتشجيع الأطفال على تبني هذه العادات الصحية، التي ستساعدهم على تحسين جودة نومهم، وتعزيز أدائهم اليومي بنشاط وحيوية.