وجهت هيئة الدواء المصرية رسالة مهمة للمٌواطنين، بالتزامن مع قدوم شهر رمضان، في إطار دورها التوعوي لحماية صحة المواطنين، والحرص على سلامتهم للحفاظ على أجهزة الجسم المختلفة.
تهيئة الجسم لصيام شهر رمضان دون مشكلات صحية
وقالت هيئة الدواء، إن هناك مجموعة من التعليمات التي يجب تهيئة الجسم لها لصيام شهر رمضان دون مشكلات صحية، على النحو التالي:
- تناول الطعام الصحي الذي يحتوى على النشويات المعقدة من البروتين والخضروات والفاكهة.
- تنظيم أوقات وكميات الأكل.
- شرب المياه بانتظام.
- تخفيف شرب الكافيين كالشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية.
- تقليل شرب السجائر تدريجيا.
- الإفطار على 3 تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، خاصة أن التمر غنى بالألياف.
فئات لا بد أن تحرص على تناول وجبة السحور
- تجنب الأطعمة المقلية أو التي تحتوى على نسبة عالية من الدهون أو السكر.
- لا بد أن يكون السحور وجبة خفيفة مثل الفطور الخفيف في غير أيام رمضان، وهناك فئات يجب أن تتناول السحور، مثل كبار السن، والمٌراهقين والحوامل والمٌرضعات والأطفال الذين يرغبون في الصيام.
0 تعليق