الكوابيس، نوع من الأحلام التي تحمل في طياتها مشاعر الخوف أو القلق أو الحزن، وغالبا ما تترك أثرا سلبيا على الشخص الذي يراها، قد نستيقظ فجأة بعد حلم مزعج، ونشعر بزيادة ضربات القلب أو القلق، وأحيانا يستمر الشعور بالتوتر طوال اليوم. 

بينما يمكن أن تحدث الكوابيس بين الحين والآخر، فإن تكرارها أو شدتها قد تكون إشارة إلى بعض المشكلات النفسية أو الجسدية التي قد تؤثر في صحة الشخص، وفي التقرير التالي، سنستعرض 5 أسباب رئيسية قد تجعلك تحلم بالكوابيس بشكل متكرر.

القلق والتوتر النفسي

أحد أكثر الأسباب شيوعا لرؤية الكوابيس هو القلق والتوتر النفسي، عندما يكون الشخص في حالة من التوتر المستمر أو القلق بشأن أمر ما في حياته اليومية، مثل مشاكل العمل أو العلاقات الشخصية أو المخاوف المستقبلية، فإن ذلك ينعكس في الأحلام أثناء النوم. 

الأحلام المزعجة والكوابيس تصبح طريقة دماغنا للتعامل مع المشاعر المكبوتة والمخاوف التي قد لا نكون على وعي بها خلال ساعات اليقظة، هذه الكوابيس قد تتضمن مواقف مرعبة أو مشاهد قاسية تعكس الخوف أو القلق المتراكم.

التعرض لصدمات نفسية ومشاهدة أفلام الرعب

يعانون البعض من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، هذا الاضطراب يحدث عندما يتعرض الشخص لتجربة صادمة، مثل حادث مروع أو فقدان شخص عزيز أو اعتداء جسدي أو عاطفي. 

هذه التجارب يمكن أن تترك آثارا نفسية عميقة تؤثر على الشخص وتظهر في شكل كوابيس مزعجة تتعلق بالتجربة الصادمة نفسها، كما أنه وفقا لموقع “كليفيلاند كلينيك”، فإن مشاهدة أفلام الرعب، قد تضع الشخص نفسه في الحلم يعيش نفس الأحداث المؤلمة التي مر بها في الواقع.

اضطرابات النوم والأرق

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل الأرق أو انقطاع التنفس أثناء النوم قد يكونون أكثر عرضة للكوابيس، عندما لا يحصل الجسم على قسط كاف من الراحة العميقة، أو عندما يتعرض نومه للتقطيع بسبب مشاكل التنفس أو التوتر، قد يؤدي ذلك إلى اضطراب في الأنماط الطبيعية للأحلام، فالكوابيس غالبا ما تحدث في مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، وهي المرحلة التي يتم فيها غالبا الأحلام الحية.

كيف يمكن تجنب الكوابيس

يمكن تقليل الكوابيس الناجمة عن التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو حتى ممارسة الرياضة بانتظام، من المهم أيضا إدارة مستوى التوتر بشكل أفضل من خلال تحسين أسلوب الحياة والتعامل مع مشاعر القلق بطرق صحية.

تابع موقع الجمهور عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية، أسعار البنزين.