يزداد وزن الجسم مع دخول فصل الشتاء نظرًا لتناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية لتدفئة الجسم جيدًا، لذا فإن هناك حيل ذكية لخسارة الوزن بشكل طبيعي دون اللجوء إلى جراحة أو الحصول على أدوية عديدة.
تناول المشروبات الساخنة من أهم الحيل الذكية لخسارة الوزن، وأبرزها السحلب الذي يساعد على الشبع، وينصح بتناوله في الليل لأنه يؤدي إلى منع الرغبة في تناول الطعام، ما يساعد على حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن، أو على الأقل الثبات على الوزن طوال فصل الشتاء، بحسب ما أوضحته الدكتورة نهلة عبدالوهاب استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية، ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، خلال حديثها لـ«الوطن».
حيل ذكية لخسارة الوزن
«الهوت سايدر» من المشروبات الساخنة، وينصح بتناوله خلال الفترة المقبلة لأنه يساعد في خسارة الوزن، إذ يحتوي التفاح العنصر الأساسي للمشروب على نسبة بسيطة جدًا من السعرات الحرارية ولا يحتوي على أي دهون مشبعة.
تناول الوجبة الرئيسية بنظام
تناول الوجبة الرئيسية بنظام يساعد على خسارة الوزن، إذ يجب البدء بتناول طبق من الشوربة، ويفضل أن تكون شوربة خضراوات بأنواعها المختلفة سواء شوربة الخضار التقليدية «الطماطم والبروكلي» أو شوربة الشوفان، التي تساعد على الشبع بنسبة كبيرة، وبعدها يمكن تناول طبق سلطة، ثم تناول البروتينات، والخضار المطهو، وآخر الوجبة نشويات خبز أو أرز أو مكرونة، وفي هذه الحالة يتم تناول جزء بسيط من النشويات نتيجة للشعور بالشبع، بحسب الدكتورة مروة شعير باحث بقسم الأغذية الخاصة بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية في حديثها لـ«الوطن».
لا يفضل تناول الحلويات بعد الوجبات مباشرة
لا يفضل تناول الحلويات بعد الوجبات مباشرة، إذ يجب الانتظار بين ساعتين لـ3 ساعات، ويكون ذلك مرة واحدة في الأسبوع.
0 تعليق