تجاعيد البشرة من ضمن الأمور التي تؤرق الفتيات عقب بلوغ سن الـ30، وهي خطوط وثنيات تظهر على الجلد، خاصة في الوجه والرقبة واليدين مع تقدم العمر، إذ يفقد الجلد مرونته وقدرته على تجديد نفسه، ما يؤدي إلى ظهور هذه التجاعيد؛ إذ يقل إنتاج الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن مرونة الجلد، فضلا عن بعض العوامل الأخرى كالتعرض لأشعة الشمس، أو التدخين، والإجهاد الكبير، ونقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمة التي تساهم في تجديد الخلايا، فضلا عن العوامل الوراثية.

أطعمة تزيد تجاعيد البشرة 

وهناك بعض الأطعمة التي تزيد من تجاعيد البشرة بحسب الموقع الطبي health line على النحو التالي:

الأطعمة الغنية بالسكر: السكر يسبب عملية تسمى الجليكيشن، إذ تتصل جزيئات السكر بالبروتينات وتؤدي إلى تصلب الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينات المسؤولة عن مرونة البشرة، ويندرج معه الحلويات، المشروبات الغازية، العصائر المعلبة.

الأطعمة المقلية والدهنية: الدهون غير المشبعة والزيوت المهدرجة تزيد من الالتهابات في الجسم، ما يؤثر سلبًا على صحة الجلد ويسرع من شيخوخته، على سبيل المثال «البطاطس المقلية، الوجبات السريعة، اللحوم الدهنية».

الأطعمة المالحة: الملح الزائد يحتفظ بالماء في الجسم ويؤدي إلى انتفاخ وتورم، ما يضع ضغطًا على الجلد ويسبب ظهور التجاعيد.

القهوة والكافيين: الكافيين مدر للبول ويؤدي إلى جفاف الجسم، ما يؤثر على رطوبة البشرة ويساهم في ظهور التجاعيد.

الأطعمة المصنعة: تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والمضافات الغذائية التي قد تسبب تهيج الجلد وتزيد من حساسيته؛ لذا يجب الاعتدال في تناولها واتباع نظام غذائي متوازن.

أطعمة تقلل التجاعيد

ومثلما تلعب الأطعمة دور في ظهور التجاعيد، هناك بعض العناصر التي تزيد من ترطيب ومرونة الجلد، وتقلل التجاعيد على النحو التالي، وفقا للموقع الطبي webmd:

تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة التي تحمي البشرة من التلف.

الأسماك الدهنية: تحتوي على أحماض أوميجا 3 التي تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين مرونة البشرة.

المكسرات والبذور الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تغذي البشرة من الداخل.

الماء: شرب كمية كافية من الماء يحافظ على رطوبة البشرة ويمنع الجفاف.

طرق الوقاية من تجاعيد البشرة

وكشفت الدكتورة إيمان سند، استشاري الجلدية لـ«الوطن» عن بعض طرق الوقاية من تجاعيد البشرة وهي:

استخدام واقي الشمس بانتظام وارتداء قبعة ونظارات شمسية. استخدام مرطبات مناسبة لنوع البشرة، مع تناول كميات مياه مناسبة وكافية. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة. الابتعاد عن التدخين إذ يضر بالبشرة بشكل كبير. النوم يساعد على تجديد خلايا البشرة. ممارسة الرياضة إذ تحسن الدورة الدموية وتعمل على تغذية الجلد. إجراء فحوصات جلدية دورية للكشف عن أي تغيرات جلدية مبكرة.