أخصائي التغذية علي الحداد يكشف طرق لتوسعة الشرايين بعد سن الأربعين

كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد عن عدة طرق تساعد في توسيع الشرايين بعد سن الأربعين، مؤكدًا أهمية اتباع بعض العوامل الأساسية للحفاظ على صحة الشرايين وضمان عملها بكفاءة.

طرق لتوسعة الشرايين وتعزيز صحتها

وأوضح الحداد في مقطع فيديو أن 'كلما قللت الضغط على الشرايين، كلما كانت أكثر صحة'. كما أكد على أهمية النوم الجيد والمريح في تعزيز صحة الشرايين، موضحًا أن النوم الكافي يساهم في تقليل الضغط على الشرايين مما يعزز صحتها على المدى الطويل.

أهمية التغذية الصحية لتوسعة الشرايين

وأشار الحداد إلى أن تناول الأطعمة الصحية يعد من العوامل المهمة في الحفاظ على صحة الشرايين. وأكد ضرورة تجنب المقليات والإفراط في تناول الحلويات التي قد تؤدي إلى انسداد الشرايين. وأوضح أن الحفاظ على نظام غذائي متوازن يسهم بشكل فعال في توسيع الشرايين.

أهمية ممارسة الرياضة لصحة الشرايين

أوضح الحداد أيضًا أن ممارسة الرياضة تلعب دورًا مهمًا في صحة الشرايين، مشيرًا إلى أن الأنشطة مثل المشي، الركض، أو تمارين الحديد تساهم في تحسين الدورة الدموية وتقوية جدران الشرايين، مما يسهم في توسيعها.

أطعمة مفيدة لتوسعة الشرايين وتحسين صحتها

وفيما يخص الأطعمة التي تساعد على توسيع الشرايين، ذكر الحداد بعض الخيارات الفعّالة مثل سمك السلمون الذي يحتوي على الأحماض الدهنية المفيدة، وعين الجمل (الجوز) الذي يساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار، بالإضافة إلى الرمان الذي يمتاز بخصائص مضادة للأكسدة، والشمندر الذي يعزز تدفق الدم، وكذلك الزنجبيل والخضروات الورقية المتنوعة، والبطيخ الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية.

نصائح إضافية للحفاظ على صحة الشرايين بعد سن الأربعين

في الختام، أكد الحداد أن اتباع نمط حياة صحي يشمل التوازن بين النظام الغذائي السليم، النوم الجيد، ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الأطعمة المفيدة هو السبيل الأمثل للحفاظ على صحة الشرايين والوقاية من الأمراض المرتبطة بها.