أطعمة تساعد علي تقليل الإنتفاخ

يعد الإنتفاخ من الأمور المزعجة التي يسعي الجميع للتخلص منها, وفي هذا الإطار كشف الأطباء والمتخصين, عن أن هناك بعض الأطعمة التي لها فعالية في تقليل الإنتفاخ, في إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض هذه الأطعمة بـ التفصيل.

أسباب فعالية بعض الأطعمة في تقليل الإنتفاخ

حيث أكد الأطباء والمتخصصين, أن هناك بعض الأطعمة التي لا تسبب الغازات وتساعد في تعزيز صحة الأمعاء, حيث تساعد في تكسير الدهون , بالإضافة إلي تحسين الهضم.

أطعمة تساعد علي تقليل الإنتفاخ

وبحسب الأطباء والمتخصصين, فإن الأطعمة التي تساعد علي تقليل الإنتفاخ تتمثل فيما يلي:

- الأفوكادو

حيث يعتبر أحد أفضل الأطعمة المضادة للانتفاخ, وبحسب الأطباء فإن نصف حبة أفوكادو متوسطة الحجم تشبع المعدة، وهي غنية بالإنزيمات الهضمية التي تساهم في تكسير الدهون

- بعض الفواكة التي تحتوي على إنزيمات هضمية طبيعية

وتتمثل هذه الفواكة في ' الأناناس و الكيوي و البابايا', حيث أن هذه الإنزيمات الهضمية الطبيعية تساهم في تقليل الإنتفاخ.

- العسل

وقد أوضح الأطباء أن ملعقة صغيرة من العسل يمكن أن تكون مفيدة أيضا، حيث يحتوي على مجموعة من الإنزيمات الطبيعية التي تساعد في عملية الهضم.

- الموز

حيث يعتبر أحد الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس الطبيعية والألياف التي تساعد في تقليل الانتفاخ والإمساك. وأوصى أيضا بتناول التوت وفاكهة التنين باعتبارها خيارات ممتازة لتحسين الهضم. 

اقرا ايضا: الأدوية لا ينصح بـ تناولها مع القهوة والشاي.. إحذر وحافظ علي صحتك