لماذا الاستيقاظ من المنبه أقل يقظة مقارنة بالاستيقاظ الطبيعي؟

هل لاحظت أنه عندما تستيقظ بشكل طبيعي من النوم، تشعر بمزيد من اليقظة مقارنة عندما يوقظك المنبه أو شخص آخر؟ هذا ما يثير فضول العديد من الأشخاص، سواء كانوا أطفالًا أو بالغين. لكن لماذا يحدث هذا؟

تكمن الإجابة في فهم دورات النوم التي يمر بها الجسم أثناء الليل، وتتكون دورة النوم من أربع مراحل، تشمل مرحلة 'حركة العين السريعة' أو REM، بالإضافة إلى ثلاث مراحل أعمق من النوم. تبدأ الدورة بحالة خفيفة من النوم ثم تدخل في مراحل أعمق قبل الوصول إلى مرحلة REM.

أهمية نوم REM

تتميز مرحلة REM بأنها أخف مراحل النوم، حيث يزداد فيها الحلم، وبعد فترة قصيرة، يعود الشخص إلى نوم REM مرة أخرى، وتستمر هذه الدورات طوال الليل، ويتراوح عدد الدورات بين 4 إلى 6 مرات في المتوسط. لهذا السبب، من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم لضمان مرور الجسم بعدد كافٍ من دورات النوم المتكاملة.

كيف يقيس العلماء مراحل النوم؟

في مختبرات النوم، يمكن للعلماء معرفة نوع النوم الذي يمر به الشخص من خلال مراقبة نشاط الدماغ باستخدام أجهزة استشعار تُوضع على فروة الرأس وحول العينين والذقن، تلتقط هذه الأقطاب الكهربائية النشاط الكهربائي للمخ الذي يتراوح بين موجات سريعة منخفضة السعة أثناء اليقظة، إلى موجات بطيئة عالية السعة أثناء النوم العميق.

نوم حركة العين السريعة 

يحتوي النوم العميق (المرحلة الثالثة من النوم غير السريع) على أطول وأبطأ موجات دماغية، بينما في مرحلة REM (نوم حركة العين السريعة) تكون الموجات أسرع وأقل سعة، وتتميز بحركات العين السريعة. يحتاج الشخص إلى كل من نوم REM ونوم غير REM من أجل تعزيز صحة الدماغ، والتعلم، والتذكر.