تعتبر مشاكل النوم من القضايا الشائعة بين المسنين، وغالبًا ما يُعتقد أنها جزء طبيعي من التقدم في العمر. لكن الأبحاث تشير إلى إمكانية الحفاظ على جودة نوم جيدة من خلال تبني عادات صحية. وهذه 5 حلول فعالة لتحسين نوم كبار السن:
تحديد مواعيد ثابتة للنوم
تجنب القيلولة الطويلة
ممارسة الرياضة بانتظام
الاسترخاء وتجنب التوتر
استشارة الطبيب عند الحاجة
0 تعليق