يعاني بعض الأشخاص من الصداع النصفي الذي يؤرقهم طوال فترات العمل وعلى الرغم من قلة وجود علاج نهائي للصداع النصفي، إلا أن توجد بعض طرق العلاج في البيت  حيث يمكن أن توفر الراحة من الأعراض وتساعد في منع النوبات بجانب العلاج الدوائي.

ما هو الصداع النصفي؟

يعرف الصداع النصفي بأنه يحدث في أحد جوانب الرأس أو في كلا الجانبين، وقد يصاحبه أعراض، التي تتمثل في الغثيان، والدوار، والتعب، وزيادة حساسية الصوت، والضوء، والروائح، ويسمي أيضا بالشقيقة أو (بالإنجليزية: Migraine).

أهم طرق الطبيعية في علاج الصداع النصفي  

تتمثل أهم طرق الطبيعية في علاج الصداع النصفي من خلال السطور التالية:-  

1.الكمادات الباردة أو الدافئة

يساعد وضع كمادات باردة على الجبهة والجزء الخلفي من الرقبة في تقليل ألم الصداع النصفي، حيث تشغل البرودة النهايات العصبية فيساهم ذلك في تقليل الألم، وذلك من خلال وضع الثلج في قطعة قماش وعدم وضعه على الجلد مباشرة، وعند استخدام الكمادات الجاهزة يجب التأكد من عدم تسرب المواد الكيميائية منها حتى لا تؤذي العين، ويوصى بألا تزيد مدة تطبيق الكمادات الباردة عن 15 إلى 20 دقيقة.

2.شرب كمية كبيرة من الماء

يعمل شرب كمية كبيرة من الماء علي ترطيب الجسم وعلاج الصداع النصفي الأيسر مع العين أو الأيمن؛  كما يساهم في تخفيف الصداع وتقصير مدة النوبات.

3.الاسترخاء في مكان مظلم وهادئ

يعزز الاسترخاء في مكان مظلم وهادئ في علاج الصداع النصفي من خلال غرفة مظلمة هادئة؛ نظراً لأن الابتعاد عن المثيرات، مثل الصوت والضوء يفيد في تخفيف التوتر والتخلص من الألم.

4.شرب القهوة

يعتبر شرب القهوة من طرق علاج الصداع النصفي لأنها تحتوي على الكافيين الذي يعمل على الحد من الصداع، وجدير بالذكر أن الكافيين يضاف إلى بعض المسكنات لزيادة تأثيرها،ولكن ينبغي شرب القهوة باعتدال وعدم الإفراط في تناولها.

5.تناول الزنجبيل

يعمل  الزنجبيل من تخفيف آلام الصداع النصفي في غضون ساعتين، كما يمنع الغثيان المصاحب للصداع النصفي. ويمكن استخدام الزنجبيل المطحون، أو شاي الزنجبيل، أو حلوى الزنجبيل.

6.العلاج بالضغط

يعمل العلاج بالضغط علي تحفيز نقاط ضغط معينة في الجسم بالضغط عليها بالأصابع على تخفيف الغثيان المصاحب للصداع النصفي تعد النقطة PC6 هي المسؤولة عن ذلك، وتقع هذه النقطة على الجهة الداخلية من الساعد تحت الرسغ بمسافة تعادل عرض 3 أصابع، ويمكن أيضاً الضغط على هذه النقطة بارتداء أساور الضغط التي تستخدم لدوار البحر.

7.التدليك

قد يساعد التدليك علي علاج الصداع النصفي بالمساج في تقليل التوتر وتخفيف آلام الصداع النصفي، وذلك بتدليك عضلات الرقبة والكتفين. ويمكن القيام بالتدليك الذاتي من خلال الوقوف مقابل الحائط بحيث يكون الظهر مواجهاً للحائط، ووضع كرة تنس خلف الظهر مع دحرجة الكرة على الحائط بالكتفين والظهر مع تطبيق بعض الضغط على الكرة.