نزلات البرد.. بالتزامن مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، حيث تزداد معدلات الإصابة بالبرد خلال هذا الموسم.

وتستعرض بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء طرق الوقاية من نزلات البرد خلال فصل الشتاء، خلال السطور التالية:

طرق الوقاية من نزلات البرد

- تغطية الأنف والفم بمنديل عند العطس أو السعال.

- النوم في الليل لمدة 7 - 9 ساعات.

- الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم.

- تطهير اليدين بالكحول في حال عدم التمكن من غسل اليدين بالماء والصابون.

- تجنب لمس الفم، والعينين، والأنف دون غسل اليدين أو القيام بتعقيمها.

- التقليل من مستويات التوتر والإجهاد

طرق الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا

- تجنب الأمطار قدر الإمكان لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

- ارتداء الجواكيت الثقيلة.

- تناول السوائل الدافئة.

- تقوية جهاز المناعة بتناول الخضروات والفواكه.

- تناول المكملات الغذائية

نصائح لـ الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا

- تلقي لقاح الإنفلونزا الموسمي أفضل الطرق للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد في موسم الشتاء.

- تجنب الأماكن المزدحمة بالناس وارتداء ماسك للوجه في حالة الذهاب.

- غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون بشكل منتظم، وعدم لمس الأسطح الملوثة.

- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.

- ممارسة الرياضة غير الشاقة بانتظام.

- تنظيف جميع الأسطح والباب وغيرها من الأشياء قبل لمسها.

اقرأ أيضاً
مع انخفاض درجات الحرارة.. طرق الوقاية من نزلات البرد

مع تقلبات الجو.. طرق الوقاية من نزلات البرد الموسمي

بعد تساقط الأمطار.. طرق الوقاية من نزلات البرد