أفضل 4 طرق لاختيار مكمل أوميغا 3

قدم مختص في مجال التغذية نصائح هامة لاختيار مكمل أوميغا 3 بشكل صحيح، من خلال فيديو نشره على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث تطرق إلى النقاط التالية:

1. اختيار مكمل أوميغا 3 المكتوب عليه TG (الدهون الثلاثية) – الصيغة الطبيعية

وكشف مختص في مجال التغذية عن أهمية اختيار مكمل أوميغا 3 المكتوب عليه 'TG'، وهي الصيغة الطبيعية للأوميغا 3 التي توجد بشكل رئيسي في الأسماك. تعتبر هذه الصيغة أكثر فعالية في امتصاص الجسم للأحماض الدهنية المفيدة.

2. اختيار أوميغا 3 من الأسماك الدهنية بدلاً من المصادر النباتية

أوصى المختص باختيار مكملات أوميغا 3 المأخوذة من الأسماك الدهنية، مثل السردين، حيث تحتوي هذه الأسماك على كميات أكبر من الأحماض الدهنية الضرورية مقارنةً بمصادر نباتية أو الخضروات التي قد تحتوي على أوميغا 3 بشكل محدود.

3. التركيز على النسب العالية من الحمضين EPA و DHA لتعزيز الفعالية

أكد المختص على أهمية التركيز على النسب العالية من الحمضين EPA و DHA في مكملات أوميغا 3، حيث تساهم هذه الأحماض في زيادة فعالية المكمل. يُنصح باختيار المكملات التي تحتوي على 60% أو أكثر من هذه الأحماض لضمان الحصول على أفضل استفادة.

4. اختيار المكملات المفحوصة من قبل مؤسسات معروفة لضمان الجودة

أوصى المختص باختيار مكملات أوميغا 3 التي تم فحصها من قبل مؤسسات معروفة، مثل مؤسسة IFOS (International Fish Oil Standards)، لضمان الجودة والسلامة. هذا الفحص يضمن أن المكملات خالية من الملوثات وتلبي المعايير الصحية العالمية.