الاستحمام بمياه دافئة قبل النوم يساعد في تحسين جودة النوم

يلجأ العديد من الأشخاص إلى الاستحمام ليلًا لما له من فوائد، مثل تنظيف الجسم من مسبّبات الحساسية والزيوت والعرق الناتج عن النهار، بالإضافة إلى تعزيز الاسترخاء.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الاستحمام بمياه دافئة قبل النوم يساعد في تحسين جودة النوم، إذ يُعرف أن الدفء يُخفّف التوتر والإجهاد.

إلا أن الكثيرين يتجاهلون تجفيف شعرهم بعد الاستحمام، ويفضلون الذهاب مباشرة إلى السرير، وهو ما قد يشكل خطرًا على صحة الشعر وفروة الرأس، بل وحتى الجسم بأكمله.

ما هي مخاطر النوم بشعر مبلل؟

توضح الدكتورة ديندي إنغلمان، أخصائية الأمراض الجلدية في نيويورك، لموقع ريدرز دايجست أن الشعر المبلل يُهيّئ بيئة مثالية لنمو البكتيريا والفطريات، مما قد يؤدي إلى التهابات في فروة الرأس والجلد، ويزيد من فرص الإصابة بالعدوى المختلفة.

تراكم البكتيريا على فروة الرأس

عند النوم بشعر مبلل، تبقى فروة الرأس رطبة وغير قادرة على التنفس، مما يعزز نمو البكتيريا والفطريات، وهو أمر قد يؤدي إلى التهابات جلدية ونقل العدوى البكتيرية.

تعفن الفراش

تراكم البكتيريا على فروة الرأس يمكن أن ينتقل بسهولة إلى الوسائد وأغطية السرير، ومع عدم تجفيفها بشكل صحيح، تصبح بيئة خصبة لنمو العفن، مما قد يؤدي إلى مشكلات في التنفس وتهيّج الجهاز التنفسي، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

---

تهيّج فروة الرأس

النوم بشعر مبلل يؤدي إلى تراكم الرطوبة على فروة الرأس، مما يحفّز الغدد الدهنية على إنتاج المزيد من الزيوت، وهو ما قد يسبب التهاب الجلد الدهني، الذي يتمثل في القشرة، التهيّج، الحكة، والبقع الملتهبة.

الإصابة بالتهابات بكتيرية وفطرية

النوم بشعر رطب قد يزيد من خطر الإصابة بـ التهاب الجريبات البكتيري أو الفطري، وهو التهاب بصيلات الشعر الذي يؤدي إلى احمرار وتهيّج الجلد وظهور حب الشباب على فروة الرأس.

كما أن مشاركة الفراش مع شخص آخر قد تنقل له العدوى.

تهيّج الجلد وظهور حب الشباب

يمكن أن تؤدي البكتيريا المتراكمة على الوسائد إلى تهيّج الجلد وظهور حب الشباب، خاصة عند النوم على أحد الجانبين بحيث يلامس الوجه الوسادة الملوّثة.

تقصف الشعر وتكسره

الشعر المبلل يكون أكثر هشاشة بسبب ضعف الروابط البروتينية في أليافه، مما يجعله أكثر عرضة للتكسر والتقصف عند احتكاكه بالوسادة أثناء النوم.

تلف وصلات الشعر

إذا كنت تستخدم وصلات شعر، فإن النوم بشعر مبلل قد يتسبب في تشابكها وتلفها، مما يؤدي إلى إضعاف الشعر الطبيعي وصعوبة العناية بالوصلات.

كيف تقلل مخاطر النوم بشعر مبلل؟

إذا كنت تفضل الاستحمام ليلًا، فإليك بعض النصائح لتجنب الأضرار:

تجفيف الشعر جيدًا بعد الاستحمام باستخدام منشفة من الألياف الدقيقة، فهي تقلل الاحتكاك وتمتص الرطوبة بسرعة أكبر من المناشف القطنية. ترك الشعر يجف بالهواء قبل النوم، أو استخدام مجفف شعر على حرارة منخفضة. النوم على وسادة من الساتان لتقليل الاحتكاك وتقليل احتمالية التقصف. غسل الشعر في الصباح بدلاً من الليل، أو تجنب ترطيبه أثناء الاستحمام المسائي. تغيير أغطية الوسائد والفراش بانتظام لمنع تراكم البكتيريا.

النوم بشعر مبلل قد يبدو غير ضار، لكنه في الواقع قد يسبب العديد من المشكلات الصحية لفروة الرأس والبشرة والشعر نفسه.

لذلك، من الأفضل تجفيف الشعر جيدًا قبل النوم لتجنّب هذه المخاطر، أو اتخاذ احتياطات لحماية الشعر والجلد.