متابعات «الخليج»
شرب الماء يُعد من أساسيات الحياة، ولا يمكن إنكار أهميته في الحفاظ على صحة الجسم وأداء وظائفه الحيوية. ومع ذلك، فإن الإفراط في شرب الماء بشكل يتجاوز حاجة الجسم يمكن أن يتحول إلى مشكلة صحية خطرة تُعرف بـ«التسمم المائي».
ونشر موقع «كليفيلاند كلينيك»، تقريراً بشأن هذه الحالة النادرة والخطرة، وتناول أسبابها وأعراضها وسبل الوقاية منها، إضافة إلى كيفية التعرف إلى العلامات المبكرة لاستهلاك الماء الزائد.
ما هو التسمم المائي؟
التسمم المائي يحدث عندما يستهلك الجسم كمية كبيرة من الماء في فترة قصيرة، ما يؤدي إلى انخفاض مستوى الصوديوم في الدم (نقص صوديوم الدم). هذا الخلل الكيماوي يتسبب في تسرب الماء إلى الخلايا، ما يؤدي إلى انتفاخها. إذا انتفخت خلايا الدماغ، فإن الضغط المتزايد يمكن أن يؤثر في وظائف الدماغ، وقد يؤدي إلى تغييرات في الوعي والحركة والسلوك.
أعراض التسمم المائي
يمكن أن تختلف أعراض التسمم المائي بين البسيطة والخطرة. تشمل الأعراض الأولية:
الغثيان والقيء.
الشعور بانتفاخ في المعدة.
الصداع والدوخة.
أما في الحالات الخطرة، فقد تظهر أعراض مثل:
تشوش الذهن وصعوبة التركيز.
تورم اليدين والقدمين والبطن.
التشنجات والغيبوبة، والتي قد تكون مميتة إذا لم يتم التدخل سريعاً.
الأسباب والعوامل المؤدية للتسمم المائي
التسمم المائي لا يحدث بشكل عشوائي، بل يرتبط بعدة عوامل منها:
التمارين الرياضية الشاقة
العمل في ظروف حرارة مرتفعة
حالات طبية وعقاقير
استخدام عقار «الإكستاسي»
كيف تكتشف أنك شربت كمية زائدة من الماء؟
لون البول هو المفتاح الأساسي لفهم حالة الترطيب. إذا كان لون البول شفافاً تماماً أو عديم اللون، فهذا مؤشر على أنك قد شربت كمية زائدة من الماء. ومع ظهور أعراض مثل الغثيان أو الانتفاخ، يجب التوقف فوراً عن شرب المزيد من الماء.
مخاطر قاتلة ومضاعفات صحية
إذا لم يتم علاج التسمم المائي في الوقت المناسب، يمكن أن تتطور الأعراض إلى مضاعفات خطرة تشمل:
فقدان الوعي.
تشنجات.
غيبوبة.
الوفاة في الحالات الحرجة.
طرق الوقاية من التسمم المائي
من الممكن تجنب التسمم المائي باتباع هذه النصائح البسيطة:
شرب الماء عند الشعور بالعطش فقط.
الانتباه إلى لون البول، الذي يجب أن يكون أصفر فاتحاً.
تجنب شرب أكثر من لتر من الماء في الساعة.
عند ممارسة الرياضة، يمكن شرب المشروبات التي تحتوي على إلكتروليتات لتعويض نقص الصوديوم والبوتاسيوم.
علاج التسمم المائي
في حالة التسمم المائي، يتضمن العلاج تقليل استهلاك الماء فوراً، وقد يتطلب الأمر علاجاً طبياً؛ مثل: الحصول على سوائل تحتوي على الصوديوم عبر الوريد.