إعداد: راندا جرجس

تُشكل الفيتامينات أهم العناصر المهمة التي تؤدي دوراً في تعزيز صحة الأجهزة الحيوية ووظائفها، بما فيها البشرة التي تحتل مكانة رئيسية للاهتمام وتفتقر للعناية الدائمة، حتى لا تتعرض للجفاف المفرط، التجاعيد، التشققات، البقع الداكنة، الاحمرار، ويظل مفعماً بالحيوية والنضارة، ويمكن الحصول على ال الغنية بالفيتامينات عن طريق المصادر النباتية والحيوانية والمكملات الغذائية.
1-يعتبر فيتامين «E» واحداً من أهم الفيتامينات التي تساعد على منع تفاقم التجاعيد والتصبغات، ويكافح الجفاف والالتهاب في الجلد من خلال إفرازاته الزهميّة التي تسهم في الترطيب، ولذلك فهو أحد المكونات الأساسية في تركيب معظم مستحضرات التجميل، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التأثيرات المخربة لأشعة الشمس، ويوجد بكثرة في بعض أنواع المكسرات كالجوز والبندق واللوز وبذور عباد الشمس.
2-يؤدي نقص فيتامين «K» إلى تطور الكدمات والبقع المصطبغة الناجمة عن النزوف الدقيقة في الشعيرات الدموية على البشرة، وبالتالي ظهور الهالات السوداء تحت العينين والتغيرات اللونية الناتجة عن الهشاشة الوعائية في أوعية الجلد بعد الرضرض البسيطة، ولذلك يفيد فيتامين «K» في تصنيع الدم في الجسم، والحماية من عوامل التخثر المسؤولة عن عمليات الإرقاء وإيقاف النزف بعد الجروح أو أثناء الخضوع للعمليات الجراحية والتشققات والتهابات الأوردة، ما ينعكس بشكل مباشر على صحة الجلد ونضارته، ويوجد الفيتامين من السبانخ، الملفوف، اللفت، الخس، الكايل، الفاصوليا الخضراء والفول الأخضر.
3-يحتوي فيتامين «C» على العديد من الخواص المضادة للأكسدة ومكافحة للخلايا السرطانية، وتصنيع بروتين الكولاجين الذي يعد اللبنة الأساسية المكونة للجلد، ويفيد الجسم في ترميم المشكلات مثل: الجروح أو الآثار التي تنجم عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وهو مكون أساسي في معظم مستحضرات العناية بالبشرة والتخلص من التجاعيد، ويتوفر بكثرة في الأغذية النباتية، وخاصة الحمضيات كالليمون والبرتقال وأيضاً في السبانخ والبروكلي.