يعاني عديد من الأشخاص، من ظهور كرش البطن، وهو تجمع الدهون في منطقة البطن؛ بسبب تناول نظام غذائي غير صحي، وهي الأكلات الغنية بالدهون والسكريات، فضلًا عن المعاناة من بعض المشكلات الصحية، وعلى رأسها اضطراب الهرمونات والقولون، وغيرها.

وعلى الرغم من سرعة تكون دهون البطن، فإن التخلص منها قد يكون أمرًا صعب، حال عدم الالتزام بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي. 

كيف يتكون كرش البطن؟

هناك بعض الأمور تتسبب في تكون الكرش، وتراكم دهون البطن، بحسب ما ذكر الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية لـ«الوطن» جاءت على النحو التالي:

نمط الحياة:

قلة النشاط البدني والنظام الغذائي الغني بالدهون والسكريات.

الهرمونات:

التغيرات الهرمونية التي تحدث مع التقدم في العمر.

الضغط النفسي:

يمكن أن يؤدي الضغط النفسي إلى زيادة الوزن.

الجينات:

بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة لتراكم الدهون في منطقة البطن. 

القولون العصبي:

تناول بعض الأطعمة الدسمة وعلى رأسها  القرنبيط، الخس، الباذنجان، البقوليات، البازلاء، والفواكه المجففة تسبب انتفاخ البطن. 

- ابتلاع الهواء أثناء الأكل.

- تناول الطعام بطريقة مُسرعة.

- تناول الطعام مرة واحدة وبكمية كبيرة.

طريقة سحرية للتخلص من دهون البطن

وكشف الدكتور كريم جمال أخصائي التغذية، لـ«الوطن»، على طريقة للتخلص من دهون البطن «الكرش»، موضحًا ضرورة اتباع أنظمة صحية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

وأوضح «كريم» إن التخلص من دهون البطن يعتمد على هذه الأمور فضلًا عن بعض التوابل، التي تساعد في التخلص منها، وهي 3 أنواع من التوابل  «الشطة، والزنجبيل، والقرفة»

ونصح «كريم» بالانتظام على هذه التوابل من خلال إدخالها بين الوجبات الأساسية أو تناولهم كمشروب مع الماء المغلي. 

طريقة سحرية للتخلص من دهون الجسم

وللتقليل من كرش البطن، يمكن اتباع النصائح التالية:

ممارسة الرياضة:

تمارين القلب وتمارين القوة.

اتباع نظام غذائي صحي:

تقليل السكريات والدهون المشبعة والمياه الغازية ، وزيادة تناول الخضار والفواكه، والبروتين مع الحرص على تناول وجبة الإفطار باستمرار. 

شرب الماء بكثرة:

يساعد في تحسين عملية الأيض، لذا تناول على الأقل 8 أكواب من المياه يوميا.

النوم الجيد:

الحصول على قسط كافٍ من النوم، إذا كنت تعاني من كرش البطن بشكل ملحوظ، فقد يكون من المفيد استشارة مختص في التغذية أو الطبيب.

سناكس:

احرص على تناول وجباتك مع السناكس كل 3 ساعات.

التمارين الرياضية:

الالتزام بتمارين بطن 3 مرات في الأسبوع.